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年齢肌と上手に付き合うために大切な健康的な生活とは?

 2018/03/04 ヘルスケア
 

年齢肌に悩まされている場合、日頃のスキンケアを見直しながら日常生活にも目を向ける必要があります。

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いくら優れた成分の含まれる化粧品でケアを行っていても、肌に良くない生活を送っていれば効果を感じにくくなります。
肌細胞を元気にして若々しいコンディションを維持するためには、健康的な生活を送る必要があります。そのために気をつけるポイントをお伝えします。

肌を元気にするには睡眠が大事

肌が疲れて見える時には睡眠が足りていないことが多いようです。

肌と睡眠には密接な関係があり、寝ている間に分泌される成長ホルモンが細胞の修復に関わっています。

年齢肌に悩まされる場合には加齢による衰えがもっとも大きいのですが、同じ年齢であっても若々しい肌を維持できている人とそうでない人が出るのは日頃の生活の仕方に違いがあるためです。

睡眠をしっかりと取ることで成長ホルモンがたっぷりと分泌されるようになります。成長ホルモンの働きで細胞が活性化されて生まれ変わりが促進されますので、遅れていたターンオーバーも順調になります。

この生まれ変わりをサポートすることが年齢肌の改善に役立ちますので、日頃から睡眠はしっかりと取らなければなりません。

見直す際には時間だけを確保すれば良いのではありません。睡眠では質がかなり重要であり、質の良い睡眠が取れていれば多少時間が足りなくてもトラブルは起こりにくくなります。

食事面からのアプローチも重要

 

年齢肌の悩みとして、くすみやシミはよく聞かれます。

これらは肌中でメラニン色素が生成されて起こるのですが、メラニン色素自体は肌を守るために必要なものですので、全てが悪いというわけではありません。ただし、生成量と排出量のバランスが崩れるとトラブルとなって現れますので、過剰に生成されないようにしなければなりません。それと同時に、既にトラブルが現れている時には改善されるように排出を促すことが大切です。

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もちろん化粧品による肌ケアでも改善は可能ですが、本格的なアプローチをするためには体の内側からケアを行うことが有効です。

取り入れたい食材は?

取り入れたいのはビタミンCを含む食材であり、ビタミンCにはメラニンの生成を抑える作用と既に作られてしまったメラニンを還元する作用の両方が備わっています。くすみやシミの改善と予防が一度に行える成分ですので積極的に取り入れたいところです。抗酸化作用に優れたビタミンEもおすすめです。

食事にはビタミンCを多く含む緑黄色野菜や果物を取り入れましょう。海苔やお茶にもビタミンCが多く含まれています。

毎日のスキンケアも充実させる

最近では年齢肌に効く化粧品も色々と売られていますが、その中でもすぐにでも取り入れたいのが保水力を高める成分です。

ヒアルロン酸やコラーゲン、セラミドは元々肌中に存在する成分ですので、化粧品で取り入れても肌に負担をかけることがありませんし、足りないものを補うという意味で非常に優れています。

このうちの一つだけ取り入れるとしたら浸透率に優れて効果が長持ちするセラミドが良いのですが、セラミドにヒアルロン酸やコラーゲンをプラスすることで更に高い効果を発揮します。

ですから、セラミドを基本として、どちらかをプラスするという方法が望ましいといえます。

年齢肌は年齢のせいだけではありません。お手入れ不足によっても引き起こされますので、日頃のお手入れが十分でないと感じるのなら、肌の悩みに上手く対処できるような成分を取り入れてしっかりとケアを行うべきです。症状の軽いうちに始めれば、早期の段階で回復できます。

 

まとめ

年齢肌を改善したいのなら、セラミドを基本とした潤いケアを充実させる必要があります。

ただし、それだけでは足りませんので、肌に影響を与えるような日頃の生活習慣を見直すことも大切です。質の良い睡眠をしっかりと取ることや食事面を見直すことが有効であり、体の中からアプローチすることでより効果的なケアを行うことができます。

 

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